Cada vez mais, você pode ouvir sobre seus companheiros se matriculando nas aulas de Hatha na academia local. Em termos de popularidade pura, o Hatha Yoga é o número um no mundo do yoga. Como resultado, as poses são bem conhecidas tanto por iniciantes quanto por especialistas.

As poses de Hatha Yoga são chamadas de Asanas. Os Asanas são usados ​​em combinação com a meditação e as técnicas de respiração conhecidas como Pranayama. Juntos, eles trabalham o corpo para melhorar a força e a flexibilidade, bem como a saúde geral, que é uma das razões pelas quais é tão popular. Hatha é um híbrido das palavras sânscritas “ha” que significa “sol” e a palavra “tha” que significa “lua”. Juntos, eles se referem à maneira como as poses de ioga de Hatha costumam reunir correntes opostas no sistema.

Dos oito membros do yoga, Hatha concentra-se principalmente no terceiro, que é Asana, e no quarto, que é Pranayama. Essas técnicas de pose e postura, juntamente com os padrões de respiração, são usadas para limpar os canais de energia do corpo, conhecidos como Nadis. Isso, por sua vez, remove obstáculos que poderiam prejudicar outros membros, ajudando a melhorar seu bem-estar.

Hatha História

Hatha existe desde a Índia do século XV, quando um sábio iogue, Swami Swatamarama, detalhou o Hatha Yoga Pradipika, um dos mais importantes textos de ioga. A intenção original desta forma de yoga era ajudar a apoiar o relaxamento do corpo e apoiar a “contemplação de uma realidade”. Muitas das poses clássicas de Hatha Yoga que foram usadas no início, na verdade, ainda estão em uso hoje. De acordo com os primeiros praticantes de Hatha, as posturas podem levar ao melhor não apenas do bem-estar físico, mas também ao melhor estado de espírito que você pode alcançar.

Seu Caminho Hatha

Antes de iniciar sua jornada no Hatha yoga, você precisa estar preparado como em qualquer outra forma de yoga. Existem algumas dicas básicas que podem ajudá-lo a ter uma experiência mais fácil, eficaz e segura ao iniciar esse estilo original de ioga.

Primeiro, lembre-se de respirar normalmente enquanto estiver dentro e mover-se entre cada uma das poses. Suas respirações devem ser profundas e suaves. Tente sentir o diafragma se abrindo e se expandindo conforme você muda de uma postura para outra. Hatha raramente, ou nunca, usa a respiração de ioga mais curta e mais forte, portanto, mantenha-se suave e profundo.

Em segundo lugar, não force nenhuma das posições de alongamento em Hatha. Comece com as mais fáceis e verifique se você está se movendo com facilidade e naturalidade em cada postura e segurá-la por 15 a 30 segundos. Isso garantirá que você aproveite ao máximo seu yoga e minimize o risco de lesões. Seja paciente com seu corpo e não tente as posturas mais difíceis até ter certeza de que está pronto.

Finalmente, concentre-se na sua respiração. Um dos grandes focos neste yoga em particular é a respiração, que leva a muitos dos benefícios para a saúde mental. Use o exercício para relaxar e ficar em paz consigo mesmo no momento. É isso que as poses de Hatha Yoga pretendem fazer por você.

Hatha está em prática há mais de 600 anos. Longevidade como essa é rara mesmo na ioga e pode ser um sinal de sucesso e crença verdadeira. Se você está considerando esta forma de ioga para si mesmo, lembre-se: nunca se esforce, reserve um tempo para se certificar de que está pronto para uma determinada postura e concentre-se fortemente em sua respiração. Seguir estas dicas irá ajudá-lo a alcançar o bem-estar mental e físico superior que o Hatha proporciona.